معلومات عامة — النشاط البدني اليومي

ما هو النشاط البدني اليومي؟

النشاط البدني يشمل كل حركة يقوم بها الإنسان خلال يومه، سواء كانت مشيًا، صعود الدرج، أو ممارسة الرياضة.

فوائد النشاط البدني:

• تحسين اللياقة العامة والشعور بالنشاط.
• تقليل التوتر وتحسين المزاج.
• زيادة القدرة على التركيز والإنتاجية.

خطة بسيطة للحركة اليومية:

• المشي 20–30 دقيقة يوميًا.
• اختيار السلالم بدلًا من المصعد.
• القيام بتمارين تمدد قصيرة كل ساعتين عمل.